Engordar en Invierno, ¿Porque?

Sabe Ud. porque en invierno la gente suele consumir mas alimentos que en verano?
Porque sencillamente el cuerpo busca nivelar su temperatura, es entonces cuando el cuerpo siente que se le abre el apetito y buscamos alimentos, particularmente los dulces, que le den calor a nuestro organismo.
Esta es una reaccion natural, de la cual no hay que asustarnos, pero que a la vez nos genera un pequeño problemilla: el aumento de peso.
Pero esto no significa que se acabo el mundo, es solo simplemente saber que comer y cuando comer, ¿dieta? bueno, no se acabo el mundo, pero si el buen gusto, pensaron ustedes, pero tampoco tiene que sera asi.


Mas abajo les muestro algunas sugerencias que pueden considerar al momento de elaborar una dieta sencilla pero efectiva:


-Incluyan proteinas en sus comidas, pues estas tardan mas en digerirse y nos mantienen con sensacion de saciedad y energia, las podemos encontrar en las carnes, pescados, huevos, derivados lacteos.
-Evita las bebidas ricas en calorias como el chocolate,las puedes reemplazar por infusiones de te.
-Consuman yogurt, es rico y exquisito, con esto se aseguran el calcio, fosforo, potasio, las vitaminas B.
-Un viejo truco: reduce el tamaño del plato y se reducirá tu porción, ya que al servir porciones mas pequeñas tu cerebro solo procesa la necesidad de comer solo lo que ve.
-Si no pueden del todo evitar las pastas, controlar las raciones, limitando las cremas cargadas en calorías.
-No descuidar el consumo apropiado de agua, que es muy importante para el proceso digestivo, así como también consumir mucha fruta, especialmente los cítricos, que nos aportaran la vitamina C que necesita el organismo para esta temporada.
-Como complemento a todo esto no deben descuidar el ejercicio físico, entrenando el cuerpo este entrará en calor, tendrán mejores ánimos, evitaran que se acumulen las calorías extras que se puedan consumir y ademas para cuando llegue nuevamente el verano estarán ya mejor preparadas.